Упражнение «Спичка» от доктора Бубновского для тонкой талии и стройных ног вместо утренней гимнастики

Почти каждая женщина мечтает о тонкой талии и стройных ногах, но порой, добиться должного результата достаточно трудно. Приходится много трудиться,сидеть на диетах и многое другое. Но есть одно упражнение, которое советует доктор Бубновский. Оно поможет вам в решении данной проблемы.

Если делать это упражнение систематически и не забрасывать, то первый положительный результат будет виден уже через неделю. Выполнять его можно в любое время суток: утром, днем, вечером.

Это упражнение достаточно простое и не требует особой физической подготовки. За его эффективность можно ставить твердую пятерку! А теперь давайте приступим к самому упражнению.

Техника выполнения

Для начала нам понадобится коробок спичек. Нужно разбросать спички на расстоянии пятнадцати — тридцати сантиметров друг от друга. Потом собрать эти спички, но не просто наклоняясь. Надо обязательно каждый раз, когда поднимаете спичку с пола приседать. Но это еще не все!

Очень важно, чтобы спина при приседании была ровной, иначе эффекта от упражнения, никакого не будет. Так напрягаются мышцы спины и живота и в результате в спине пропадают боли, а также живот подтягивается и соответственно появляется осанка и талия.

Каждую спичку кладем в коробок. Нужно собрать абсолютно все спички. Ну что? Остались еще силы? Тогда снова рассыпьте коробок спичек по той же схеме и приступайте заново их собирать.

Плюсы упражнения:

Систематичность выполнения упражнения позволяет скинуть лишние килограммы.

Икроножные мышцы также напрягаются во время приседания, происходит подтяжка бедер.

Благодаря напряжению уходит боль в пояснице и спине.

Улучшается самочувствие в целом, а так же появляется бодрость.

Но чтобы добиться результата вам потребуется:

Выполнять упражнение систематично, так что необходимо выбрать время, когда сможете уделять ему внимание, чтобы не пропускать ни дня.

Курс упражнений длится минимум месяц, а лучше не забрасывать и делать на постоянной основе. Тогда результаты Вас порадуют и Вы всегда будете в форме.